CÓMO RESPIRAR MIENTRAS CORRES
Entrenar la respiración puede mejorar tu rendimiento, reducir la fatiga y ayuda a correr más rápido.
Todas las claves que te mostramos en este vídeo están basadas en la ciencia. El objetivo es mejorar tu respiración al correr.
https://youtu.be/Xy6Da6HPrAc?feature=shared
Tips para respirar correctamente mientras corres
- Respira por la nariz en los primeros minutos del rodaje.
- Entrena tumbado con respiración diafragmática: mano en el abdomen, no tiene que subir el pecho. Inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca con los labios prácticamente cerrados.
- Evita respirar con el pecho: menos oxígeno, más fatiga.
- Usa ciclos respiratorios(pasos-inhalaciones):
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- 3:3 para trote
- 2:2 para ritmos medios
- 1:1 en series
Estos consejos para respirar bien mientras corres mejoran el VO₂ máx, el rendimiento y el control del esfuerzo.
